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author: mkalinow@onet.eu

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Life Balance

la pratique yogique

Yoga = Union *

Ce terme est souvent utilisé en référence à l’union entre le corps et l’esprit ou entre le corps, l’âme et l’esprit. Par contre, la conceptualisation yogique traditionelle fait référence à l’union entre le Jivatman et Paramatman; entre les consciences individuelle et Universelle. Le terme « Yoga » fait donc référence à un état de conscience ainsi qu’aux méthodes qui nous aide à atteindre ce but ou cet état d’union avec le Divin.

Il y a des centaines de ces techniques, et donc différentes formes de Yoga. Pour simplifier et clarifier le sujet, disons que la grande science du Yoga peut être comprise en cinq principes:

  • Les exercices
  • La respiration
  • La relaxation
  • Le régime alimentaire
  • La pensée positive et la méditation

Asanas / Les exercices

Il existe plusieurs systèmes de culture physique conçus pour développer les muscles à l’aide de mouvements mécaniques et d’exercices. Mais puisque le Yoga considère le corps comme un véhicule pour l’âme dans sa quête vers la perfection, les exercices physiques yogiques sont conçus pour développer non seulement le corps, mais aussi pour élargir les facultés mentales et les aptitudes spirituelles.

Les exercices physiques yogiques s’appellent « Asanas », signifiant « posture stable », parce que ces postures yogiques doivent être maintenues pendant un certain temps, à des niveaux de pratique avancés. Mais initialement, notre intention est simplement portée vers une amélioration de la flexibilité du corps.

TLe corps est autant jeune qu’il est flexible. Les exercices de yoga se centrent sur la bonne santé de la colonne vertébrale, sa force et sa flexibilité. La colonne vertébrale abrite le système nerveux, le système « télégraphique » du corps. La pratique de ces Asanas favorise la flexibilité et la force, augmentant la circulation sanguine, ce qui garantit un apport optimal de nutriments et d’oxygène pour les nerfs. Les Asanas apportent aussi leur bienfait aux organes internes et au système endocrinien (les glandes et le système hormonal).

Bien qu’il existe quantité d’Asanas, les 12 postures de base suivantes englobent tous les bienfaits majeurs de ce magnifique système et en fait ressortir l’essence:

  1. Posture sur la Tête (Sirshasana)
  2. Posture sur les Epaules (Sarvangasana)
  3. La Charrue (Halasana)
  4. Le Poisson (Matsyasana)
  5. La pince assise (Paschimothanasana)
  6. Le Cobra (Bhujangasana)
  7. La Sauterelle (Shalabhasana)
  8. L’arc (Dhanurasana)
  9. Demi-Torsion Vertébrale (Ardha Matsyendrasana)
  10. Le Corbeau (Kakasana)
  11. La pince debout (Pada Hasthasana)
  12. Le Triangle (Trikonasana)

La session finit avec une relaxation profonde.

* Cette information est basée sur la philosophie du Yoga Shivananda (http://www.sivananda.org).



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